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오늘에 건강 루틴 감사5

따뜻한 아침 루틴이 건강과 수익을 바꿉니다 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라그 하루의 분위기가 달라진다는 걸감사일기를 쓰기 시작하고 나서야 알게 되었습니다.저는 매일 아침간단하지만 건강한 루틴을 실천합니다.특별할 것 없지만, 이 루틴 덕분에몸과 마음이 많이 가벼워졌습니다.- 저의 아침 루틴은 이렇게 시작됩니다눈을 뜨자마자 스트레칭 1분침대에서 팔과 다리를 쭉 펴고 숨을 깊이 들이쉽니다.뇌가 깨어나는 느낌을 스스로 느낍니다.물 한 잔 + 사과 한 조각따뜻한 물 한 잔은 몸을 깨우고,사과 한 조각은 속을 부드럽게 자극합니다.감사 일기 3줄 쓰기“오늘 아침 일어날 수 있어서 감사합니다.”“딸이 미소 지어줘서 감사합니다.”“이 블로그를 운영할 수 있어서 감사합니다.”이 3줄이 하루의 감정을 결정합니다.10분 산책 or 조용한 명상딸과 함께 동네를 걸어본 .. 2025. 5. 3.
아침에 따뜻한 건강 루틴 따뜻한 건강 루틴 저만의 아침 루틴이에요오늘 아침, 눈을 뜨고 가장 먼저 거울을 봅니다.그리고 하하하하하하—스스로에게 한바탕 웃어줍니다.하루가 이렇게 웃음으로 시작해 웃음으로 마무리 되길요익숙해진 제 얼굴,하지만 거울 속 나는 오늘도 씩씩하게 웃고 있어요.그러면 거울도 함께 웃어주는 것 같아 또 한 번 웃음이 납니다.“얼굴에는 삶이 담긴다”는 말을 믿기에,내 얼굴에 책임을 지기 위해매일 아침 웃는 연습을 합니다.그 미소 하나가 하루를 달라지게 하니까요.웃을 수 있는 나와 나를 비춰주는 거울에 감사합니다그리고 자고 일어난 입에서는아무래도 사람 사는 냄새가 나지요.그래서 항상 도구에 감사해요그리고 헹굴 수 있는 물에 감사하죠입을 헹굴 수 있게 해주는 물과양치할 수 있는 칫솔과 치약에게도 감사해요.아침을 정리.. 2025. 5. 1.
오늘 아침 나를 웃게 한 작은 감사 오늘 아침, 눈을 떴어요.부드러운 햇살이 창문 너머로 살며시 다가왔어요.이불을 살짝 끌어안으며마음속으로 이렇게 속삭였어요.내 온몸이 하하하하 웃는 상상을 했어요.나의 뇌도, 나의 뼈도,나의 세포도, 나의 근육도모두가 하하하하 웃고 있었어요.웃음이 퍼질 때마다내 몸 구석구석이 간질간질 따뜻해졌어요.그 순간, 느꼈어요."내 우주 전체가 웃고 있구나."별일 없는 오늘이,얼마나 큰 축복인지 다시 한 번 느꼈어요.오늘 하루도,이렇게 작은 감사와 웃음으로 채워가려 해요."오늘도 이렇게 평범한 하루를 선물받았구나." 작은 햇살,포근한 공기,살아 숨 쉬는 지금 이 순간이 참 고마워요.오늘 하루도,조용히 작은 감사로 채워가려 해요. 오늘도 이렇게 따뜻한 마음으로 함께 걸어준 당신에게 감사합니다.작은 표현 하나하나에 담긴.. 2025. 4. 27.
매일 감사하는 삶, 여기서 시작 스감사의 블로그에 오신 것을 환영합니다.매일 감사하는 마음을 기록하는 따뜻한 공간입니다.작은 일상 속에서도 반짝이는 행복과 위로를 찾아,저만의 느린 속도로 한 걸음씩 써 내려갑니다.방문해주신 여러분의 하루에도감사와 미소가 가득하길 바랍니다.함께 성장하는 이 공간에서 좋은 인연이 되길 기대합니다. 2025. 4. 27.
오늘의 웃음이 만든 감사 감사는 거창한 이벤트가 아니라,아주 작은 순간에서 시작되는 것 같아요.사실, 감사는눈 뜨는 그 순간부터 이미 시작되고 있어요.오늘 아침,일어나자마자화장실에 가서시원하게 대소변을 보고 나니몸도 마음도 가벼워졌어요.“아, 잘 나와줘서 고마워.”나의 장기들에게~나의 항문에게 말은 웃기지만정말 그 순간, 진심으로 감사했답니다.세수를 하고,거울을 보며 활짝 웃어 주어요.“하하하하하~”웃는 나에게 웃어주고,내 얼굴을 관리해주는 나 자신에게작은 박수를 보내요.그리고 문득 생각해요.우리 딸도아침마다 자기 자신을그렇게 따뜻하게 마주하길.자기에게 웃어주고,자기 손을 잡아주는 하루가 되길.그래서 나는 매일,딸이 출근하기 전에따뜻한 차 한 잔과 잘 깎은 사과 한 조각을 대접해요.말없이 전하죠.“딸아,어디에 가든너는 대접받을 .. 2025. 4. 25.
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